Alguns alimentos e bebidas que aparentemente são inofensivos,
podem nos enganar e se tornarem verdadeiras "bombas calóricas",
sabotando a dieta e dificultando o objetivo de quem deseja emagrecer.
Confira alguns deles:
Refrigerante zero - Muitos acreditam que por ter
zero calorias é liberado mesmo para quem quer emagrecer,
porém é preciso analisar a composição nutricional dos
alimentos. O refrigerante zero por exemplo, tem mais
quantidade de sódio, do que o tradicional. Se consumido
em grandes quantidades, este sódio em excesso faz com que
você retenha líquido, prejudicando o emagrecimento.
Granola - As pessoas geralmente associam alimentos
saudáveis e poucas calorias. Um alimento pode ser
saudável, mas pode conter muitas calorias, portanto
deve ser consumido, mas com moderação. A granola é um ótimo
exemplo. Ela é sim indicada para quem está de dieta,
mas desde que se respeite muito bem a quantidade adequada
dentro do cardápio. Para você ter uma ideia, apenas uma xícara
de granola pode fornecer mais de 300 kcal.
Chocolate diet - O chocolate diet é indicado para
pessoas que possuem restrições quanto ao consumo de açúcar,
já que é isento dessa substância. Geralmente a verão diet
possui maior quantidade de gordura em sua composição,
tornando-se mais calórico. Por isso se você não possui
este tipo de restrição, prefira o chocolate tradicional.
Cafézinhos - Vários cafezinhos durante o dia parece ser
a saída para se manter firme na dieta e não extrapolar
em doces e guloseimas, certo? Errado! Se este café for adoçado
com açúcar, pode prejudicar muito o emagrecimento,
já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal,
e dependendo da quantidade de cafezinhos que você tomar no dia,
facilmente você ultrapassa essa quantidade, que serão calorias extras.
Frutas - elas devem ser o alimento companheiro na hora de fazer uma dieta.
Além de ser fonte de vitaminas, fibras, minerais, é de fácil digestão e
prática. Algumas têm pouquíssimas calorias. Porém, o consumo também deve
ser adequado.
Sopa pronta - sabe aquela sopa pronta de saquinho com pouquíssimas
calorias? Mais uma vez o sódio entra em ação. Apesar de não ter
quase calorias, a quantidade de sódio presente é grande. Observe
na embalagem nutricional dos alimentos: se o alimento tiver mais
do que 400mg de sódio em 100g do produto é considerado um alimento
com muito sódio. Algumas sopinhas têm mais do que 700mg no pacotinho
com aproximadamente 20g.
Salada - Algumas pessoas, pensando em "economizar" calorias e
fazer uma refeição mais saudável, acabem substituindo o almoço,
por exemplo, por uma salada e nem sempre essa é uma boa opção.
Comer uma salada com frango ou atum, folhas variadas, legumes
pode ser uma saída. Mas muitas vezes acrescenta-se batata palha,
maionese, croutons, queijos amarelos, molhos prontos para salada
e ela acaba ficando mais calórica do que uma refeição com
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