Conheça 7 alimentos que podem sabotar sua dieta

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Alguns alimentos e bebidas que aparentemente são inofensivos,
 podem nos enganar e se tornarem verdadeiras "bombas calóricas",
sabotando a dieta e dificultando o objetivo de quem deseja emagrecer.




Confira alguns deles:

Refrigerante zero - Muitos acreditam que por ter
zero calorias é liberado mesmo para quem quer emagrecer,
 porém é preciso analisar a composição nutricional dos
 alimentos. O refrigerante zero por exemplo, tem mais
quantidade de sódio, do que o tradicional. Se consumido
em grandes quantidades, este sódio em excesso faz com que
você retenha líquido, prejudicando o emagrecimento.

Granola - As pessoas geralmente associam alimentos
 saudáveis e poucas calorias. Um alimento pode ser
 saudável, mas pode conter muitas calorias, portanto
 deve ser consumido, mas com moderação. A granola é um ótimo
 exemplo. Ela é sim indicada para quem está de dieta,
mas desde que se respeite muito bem a quantidade adequada
 dentro do cardápio. Para você ter uma ideia, apenas uma xícara
 de granola pode fornecer mais de 300 kcal.

Chocolate diet - O chocolate diet é indicado para
pessoas que possuem restrições quanto ao consumo de açúcar,
 já que é isento dessa substância. Geralmente a verão diet
 possui maior quantidade de gordura em sua composição,
 tornando-se mais calórico. Por isso se você não possui
 este tipo de restrição, prefira o chocolate tradicional.


Cafézinhos - Vários cafezinhos durante o dia parece ser
 a saída para se manter firme na dieta e não extrapolar
em doces e guloseimas, certo? Errado! Se este café for adoçado
 com açúcar, pode prejudicar muito o emagrecimento,
 já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal,
 e dependendo da quantidade de cafezinhos que você tomar no dia,
facilmente você ultrapassa essa quantidade, que serão calorias extras.

Frutas - elas devem ser o alimento companheiro na hora de fazer uma dieta.
 Além de ser fonte de vitaminas, fibras, minerais, é de fácil digestão e
prática. Algumas têm pouquíssimas calorias. Porém, o consumo também deve
ser adequado.

Sopa pronta - sabe aquela sopa pronta de saquinho com pouquíssimas
calorias? Mais uma vez o sódio entra em ação. Apesar de não ter
quase calorias, a quantidade de sódio presente é grande. Observe
 na embalagem nutricional dos alimentos: se o alimento tiver mais
do que 400mg de sódio em 100g do produto é considerado um alimento
 com muito sódio. Algumas sopinhas têm mais do que 700mg no pacotinho
 com aproximadamente 20g.

Salada - Algumas pessoas, pensando em "economizar" calorias e
fazer uma refeição mais saudável, acabem substituindo o almoço,
por exemplo, por uma salada e nem sempre essa é uma boa opção.

Comer uma salada com frango ou atum, folhas variadas, legumes
 pode ser uma saída. Mas muitas vezes acrescenta-se batata palha,
 maionese, croutons, queijos amarelos, molhos prontos para salada
e ela acaba ficando mais calórica do que uma refeição com

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