Quer uma receita de pele bonita? Veja então o que fazer :

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A hidratação adequada é fundamental para o funcionamento orgânico
 e para combater o ressecamento e desidratação cutâneos, 
então a água entra como um alimento indispensável. 
Um consumo médio diário de dois litros facilita o trabalho do fígado, 
rins, coração e intestinos, ajudando na eliminação de toxinas, 
prevenindo a formação de cálculos renais, a constipação intestinal 
e o ressecamento da pele. A ingestão insuficiente de água leva a um 
envelhecimento precoce da cútis, e isto começa a ser notado a partir dos 40 anos.


Metabolismo da água
A água é absorvida no intestino e segue para a circulação sanguínea, 
daí passando por todos os órgãos, até ser eliminada pelos rins, 
pulmão e pele. Em repouso, durante 24 horas, se elimina 1000 ml de água
 através da perspiração insensível, sendo que 400 ml pela respiração e 
600 ml pela pele. Caminhando sob o sol num dia de verão esta quantidade
 pode até dobrar. A hidratação da pele depende de diversos fatores 
(hormonais, bioquímicos, estruturais), mas certamente um aporte 
adequado de água faz a diferença no aspecto e maciez da cútis.

Água e comida
Hidratação e alimentação corretas são importantes porque a 
pele desidratada e desprovida de antioxidantes é mais suscetível
 ao ressecamento e ao dano causado pela ação da radiação solar,
 sempre presente no nosso país tropical. Procure ingerir muita água alcalina, 
água mineral, água de coco e suco de frutas e folhas feito na hora, 
rico em vitaminas e minerais com ação antioxidante, ajudando a proteger a sua
 pele.

Vitaminas
Laranja, limão, acerola e morango são ótimas fontes de bioflavanóides
 e vitamina C, antioxidantes que ajudam a preservar as fibras de colágeno
 e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade do tecido cutâneo.
 Comer uma cenoura diariamente, tomar suco de beterraba e caprichar em saladas 
com folhas verde-escuras, ajuda a produzir um bronzeado bonito e duradouro
 devido aos carotenoides contidos neles, além de proteger a pele da ação 
danosa dos raios ultravioleta.

Suco antioxidante para uma pele bonita
1 copo (200 ml) de suco de laranja ou tangerina
sumo de ½ limão
½ cenoura pequena em rodelas
1 rodela de beterraba
1 folha de couve
1 colher de café de gengibre ralado ou em pó
1 colher de chá de mel
Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador
 e tome imediatamente.



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