Quer uma receita de pele bonita? Veja então o que fazer :
A hidratação adequada é fundamental para o funcionamento orgânico
e para combater o ressecamento e desidratação cutâneos,
então a água entra como um alimento indispensável.
Um consumo médio diário de dois litros facilita o trabalho do fígado,
rins, coração e intestinos, ajudando na eliminação de toxinas,
prevenindo a formação de cálculos renais, a constipação intestinal
e o ressecamento da pele. A ingestão insuficiente de água leva a um
envelhecimento precoce da cútis, e isto começa a ser notado a partir dos 40 anos.
Metabolismo da água
A água é absorvida no intestino e segue para a circulação sanguínea,
daí passando por todos os órgãos, até ser eliminada pelos rins,
pulmão e pele. Em repouso, durante 24 horas, se elimina 1000 ml de água
através da perspiração insensível, sendo que 400 ml pela respiração e
600 ml pela pele. Caminhando sob o sol num dia de verão esta quantidade
pode até dobrar. A hidratação da pele depende de diversos fatores
(hormonais, bioquímicos, estruturais), mas certamente um aporte
adequado de água faz a diferença no aspecto e maciez da cútis.
Água e comida
Hidratação e alimentação corretas são importantes porque a
pele desidratada e desprovida de antioxidantes é mais suscetível
ao ressecamento e ao dano causado pela ação da radiação solar,
sempre presente no nosso país tropical. Procure ingerir muita água alcalina,
água mineral, água de coco e suco de frutas e folhas feito na hora,
rico em vitaminas e minerais com ação antioxidante, ajudando a proteger a sua
pele.
Vitaminas
Laranja, limão, acerola e morango são ótimas fontes de bioflavanóides
e vitamina C, antioxidantes que ajudam a preservar as fibras de colágeno
e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade do tecido cutâneo.
Comer uma cenoura diariamente, tomar suco de beterraba e caprichar em saladas
com folhas verde-escuras, ajuda a produzir um bronzeado bonito e duradouro
devido aos carotenoides contidos neles, além de proteger a pele da ação
danosa dos raios ultravioleta.
Suco antioxidante para uma pele bonita
1 copo (200 ml) de suco de laranja ou tangerina
sumo de ½ limão
½ cenoura pequena em rodelas
1 rodela de beterraba
1 folha de couve
1 colher de café de gengibre ralado ou em pó
1 colher de chá de mel
Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador
e tome imediatamente.
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