Chás para ajudar num bom soninho!

Para ter o efeito de verdade dos chás, você precisa usar a erva e não o de saquinho. 
Por exemplo: melissa com mulungu ou jasmine com folhas de maracujá e assim por diante.

As ervas  indutoras do sono são:
jasmine:

melissa:

maracujá:

capim limão:

mulungu

valeriana

Horários

Outra situação interessante é a Higiene do Sono. 
Nós devemos desacelerar com o cair da tarde e o iniciar da noite. 
Isso é praticamente impossível numa cidade agitada e com tantos compromissos, 
mas devemos tentar para que o nosso ciclo circadiano fique nornalizado e tudo vá bem (inclusive emagrecer bem!!!).

Tomar banhos relaxantes, chás que acalmam, desligar as luzes, a TV e o computador, 
principalmente, são fundamentais para quem quer ter uma boa noite de sono.

Os alimentos ricos em triptofano devem ser consumidos ao longo do dia e não somente na hora de dormir.

Um ótimo lanche da tarde seria a banana salpicada com aveia! 
Isso vai ajudar no estado de relaxamento e vai diminuir a compulsão por carboidratos no fim do dia.

Outra dica sobre horário é jantar mais cedo e não tão perto da hora de dormir.
Isso porque ao se alimentar, aumenta-se a temperatura corporal, 
e para ter um sono profundo, precisamos estar com a temperatura corporal baixa.

Depois de 2 horas do jantar, tome um desses chás e durma feliz!!! 
Zzzzzzzz....