Chás para ajudar num bom soninho!

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Para ter o efeito de verdade dos chás, você precisa usar a erva e não o de saquinho. 
Por exemplo: melissa com mulungu ou jasmine com folhas de maracujá e assim por diante.

As ervas  indutoras do sono são:
jasmine:


melissa:


maracujá:

capim limão:


mulungu


valeriana


Horários

Outra situação interessante é a Higiene do Sono. 
Nós devemos desacelerar com o cair da tarde e o iniciar da noite. 
Isso é praticamente impossível numa cidade agitada e com tantos compromissos, 
mas devemos tentar para que o nosso ciclo circadiano fique nornalizado e tudo vá bem (inclusive emagrecer bem!!!).

Tomar banhos relaxantes, chás que acalmam, desligar as luzes, a TV e o computador, 
principalmente, são fundamentais para quem quer ter uma boa noite de sono.

Os alimentos ricos em triptofano devem ser consumidos ao longo do dia e não somente na hora de dormir.

Um ótimo lanche da tarde seria a banana salpicada com aveia! 
Isso vai ajudar no estado de relaxamento e vai diminuir a compulsão por carboidratos no fim do dia.

Outra dica sobre horário é jantar mais cedo e não tão perto da hora de dormir.
Isso porque ao se alimentar, aumenta-se a temperatura corporal, 
e para ter um sono profundo, precisamos estar com a temperatura corporal baixa.

Depois de 2 horas do jantar, tome um desses chás e durma feliz!!! 
Zzzzzzzz....

4 comentários:

  1. Respostas
    1. Olaá querida(o) ! Na postagem está se falando sobre 5 tipos de chás, coloquei até a foto das ervas para ajudar na identificação pois muitas vezes sabemos o nome mas não sabemos a erva qual é, leia mais uma vez e veja que são cinco ervas: Jasmine, melissa, maracujá, capim limão, mulungu,e valeriana ! Um mix beijo e Deus te abençoe volte sempre ♥

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Adorei a dica gata
    bjos

    http://ronyalbuquerque.blogspot.com.br/

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