Sopa digestiva de legumes e frango

Mais uma ótima e saborosa opção para combater o frio e se alimentar bem!

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de cebola picada
1 colher (chá) de alho amassado
1 colher (sopa) de água para o refogado
1 filé grande de peito de frango em tirinhas
1 xícara de chuchu picado
1 xícara de cenoura picada 
½ xícara de inhame em pedaços  
850ml de água para o cozimento
1 pitada de sal
1 colher (sopa) de cheiro-verde 
3 fatias de pão  integral sem casca cortado em cubinhos
1 colher (sopa) de cheiro-verde para enfeitar  

Modo de preparo:
Em uma panela preaquecida, refogue a cebola e o alho,
 na água do refogado, e após dourar, acrescente o frango
 e os legumes, dando uma ligeira refogada. Adicione então
 a água do cozimento, deixando os legumes cozinharem até 
ficarem macios. Enquanto faz a sopa, corte o pão em cubinhos
 e coloque num tabuleiro para torrar e reserve. Quando a sopa 
estiver cozida, bata no liquidificador até ficar cremosa, 
acrescente o cheiro-verde e volte ao fogo por 5 minutos. 
Divida a sopa em 3 pratos e salpique com os cubinhos
 de pão torrados e o cheiro-verde. Sirva a seguir 

Chás para ajudar num bom soninho!

Para ter o efeito de verdade dos chás, você precisa usar a erva e não o de saquinho. 
Por exemplo: melissa com mulungu ou jasmine com folhas de maracujá e assim por diante.

As ervas  indutoras do sono são:
jasmine:

melissa:

maracujá:

capim limão:

mulungu

valeriana

Horários

Outra situação interessante é a Higiene do Sono. 
Nós devemos desacelerar com o cair da tarde e o iniciar da noite. 
Isso é praticamente impossível numa cidade agitada e com tantos compromissos, 
mas devemos tentar para que o nosso ciclo circadiano fique nornalizado e tudo vá bem (inclusive emagrecer bem!!!).

Tomar banhos relaxantes, chás que acalmam, desligar as luzes, a TV e o computador, 
principalmente, são fundamentais para quem quer ter uma boa noite de sono.

Os alimentos ricos em triptofano devem ser consumidos ao longo do dia e não somente na hora de dormir.

Um ótimo lanche da tarde seria a banana salpicada com aveia! 
Isso vai ajudar no estado de relaxamento e vai diminuir a compulsão por carboidratos no fim do dia.

Outra dica sobre horário é jantar mais cedo e não tão perto da hora de dormir.
Isso porque ao se alimentar, aumenta-se a temperatura corporal, 
e para ter um sono profundo, precisamos estar com a temperatura corporal baixa.

Depois de 2 horas do jantar, tome um desses chás e durma feliz!!! 
Zzzzzzzz....

Esta é sucesso garantido !!!!!!! Receita de Muffin Salgado :)

Receita de Muffin Salgado

Ingredientes:
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
3 colhers (chá) de fermento em pó
1 colher (chá) de sal
2 colheres (sopa) de açúcar
1 ovo
1 xícara (chá) de leite
1/4 xícara (chá) de óleo
O recheio é de acordo com o seu gosto.

Como sugestão pode-se utilizar: presunto, queijo, salames, legumes, azeitonas, oque mais lhe agradar! 

Preparo:
Preaqueça o forno a 200º. Misture os ingredientes sólidos,
 inclusive o recheio, em uma tigela. 
Em outra tigela misture os ingredientes líquidos. 
Junte todos os ingredientes e misture.
 Mas SEM MISTURAR DEMAIS, pois se você misturar demais a massa não vai dar certo.

 Misture o suficiente para que os sólidos fiquem úmidos. 
Coloque as forminhas para cupcake nas assadeiras com furos ou então, 
em forminhas para empadas. Distribua a massa dentro das forminhas
 para cupcake enchendo completamente. 
É bom colocar em uma assadeira para não queimar os muffins.
Leve ao forno por, aproximadamente, 20 minutos ou até dourar.

Saiba alimentos que você pode comer e são fonte de proteína.

Como nem todos os aminoácidos são produzidos naturalmente, há a necessidade de incluir proteínas na dieta para que esses nutrientes sejam aproveitados pelo nosso corpo. Mas, como dissemos anteriormente, a proteína não é encontrada somente na carne

Para manter a saúde é de fundamental importância o equilíbrio entre os principais nutrientes necessários para fortalecer o organismo e evitar boa parte das doenças. Esse equilíbrio é possível através de uma alimentação balanceada e saudável.

Confira abaixo o quadro com alimentos vegetais ricos em proteínas . O valor se refere à porções de  100g do alimento.

Se alimente de maneira mais saudável !

Resenha Base de cobertura média MARY KAY

Olá meninas,vocês conhecem a base da Mary Kay? Pois bem,  vim dar minha opinião sobre ela e dizer o meu ponto de vista. Espero que gostem,e me digam em comentários,se concordam comigo e o que acham dela também. Lá vai...

A base promete que com uma fórmula leve e de longa duração,proporciona uma cobertura natural e uniforme para um acabamento impecável. É ideal para pele mista a oleosa, pois ajuda a controlar o excesso de oleosidade por até oito horas.

Vamos lá,ela tem uma cobertura média e/ou alta,dependendo da quantidade de camadas que você colocar,pode construir um acabamento pesado. Eu uso ela diariamente porque é super natural,mesmo cobrindo bem as imperfeições,espalha super bem,usando os dedos,ou pincel,fica ótimo de qualquer jeito,tem um cheiro maravilhoso,e seguraaa por muito tempoooo,mesmo a minha pele sendo oleosa,nem é preciso o uso do pó compacto...
Se você tem a pele oleosa,se jogue KKKK'
Minha cor é a 302,é um bege claro,paguei por volta dos R$ 50,00